Mẹ Và Bé

Mang thai tuần 16: Một số lời khuyên hữu ích cho mẹ – YouMed

Mẹ đã trải qua khoảng 2 tuần kể từ tam cá nguyệt thứ hai. Bác sỹ có thể sẽ hẹn mẹ tái khám định kỳ vào tuần thai 18-22 để kiểm tra sức khỏe mẹ và siêu âm hình thái em bé. Khi mang thai tuần 16, bé sẽ tiếp tục hoàn thiện các cơ quan. Vì bé càng lớn nên tuần hoàn máu mẹ tăng lên. Điều này đôi khi sẽ gây ra một số vấn đề khó chịu cho mẹ như: giãn tĩnh mạch ở chân, thường xuyên nghẹt mũi, v.v. Mẹ hãy tham khảo những lời khuyên để giảm bớt đi những khó chịu khi mang thai trong bài viết này nhé!

1. Cơ thể người mẹ đổi khác như thế nào khi mang thai tuần 16 ?

Tử cung đang liên tục tăng trưởng và giờ đây hoàn toàn có thể nặng khoảng chừng 250 gram. Nhau thai cũng đang tăng trưởng và khung hình bạn đang sản xuất thêm nước ối giúp bảo vệ em bé trong thai kỳ .
Khi bạn mang thai, lượng máu tăng 30-50 %, dẫn đến lưu thông máu qua khung hình nhiều hơn. Sự ngày càng tăng lưu thông máu này sẽ làm khuôn mặt bạn sáng hơn. Đồng thời, sự ngày càng tăng nội tiết tố trong khung hình cũng làm cho da bạn đổ dầu quá mức. Nếu da bạn trở nên quá nhờn, bạn hoàn toàn có thể sử dụng sữa rửa mặt và sử dụng những loại mỹ phẩm dành cho da dầu để da không bị bí và tự do hơn .

mang thai tuần 16

2. Em bé tăng trưởng như thế nào khi mang thai tuần 16 ?

Khi mang thai tuần 16, vào cuối tuần này em bé của bạn giao động dài khoảng chừng 13,5 cm và nặng khoảng chừng 0,07 kg. Em bé đang chuẩn bị sẵn sàng cho một sự cải tiến vượt bậc tăng trưởng trong vài tuần tới. Đầu của bé hiện đang cứng hơn so với những tuần trước .
Tai và mắt cũng đã vận động và di chuyển đến vị trí cân đối, nhìn đã giống một em bé thật sự. Tuy nhiên, đôi mắt bé vẫn còn rất nhạy cảm với ánh sáng. Các mạng lưới hệ thống xương và thần kinh đã link với nhau tạo ra những sự hoạt động của những chi và khung hình. Hệ thống xương liên tục tăng trưởng nhờ có nhiều canxi ngọt ngào trên xương .
Nếu thai nhi là một bé gái, hàng triệu quả trứng đang hình thành trong buồng trứng của bé ở tuần này. Ngoài ra, cơ mặt bé hiện đã tăng trưởng gần như triển khai xong. Bé đã khởi đầu biết biểu cảm trên khuôn mặt như nhăn nhó, cau mày, nheo mắt, .. Tuy nhiên, những cử động này trọn vẹn vô thức với bé .
mang thai tuần 16
Một điều đặc biệt quan trọng hơn, và chắc rằng bạn không hề cảm nhận được điều đó, rằng em bé của bạn hoàn toàn có thể liên tục bị nấc cụt. Nấc cụt thường tăng trưởng trước khi bé mở màn tập thở bằng phổi. Bởi vì giờ đây khí quản ( đường thở từ khoang miệng xuống phối ) của bé chứa đầy chất lỏng thay vì đáng lẽ là không khí .

3. Mẹ cần quan tâm gì khi mang thai tuần 16 ?

3.1 Ngăn ngừa giãn tĩnh mạch

Trên thực tiễn, tuần hoàn mạch máu trong khung hình mẹ sẽ tăng trưởng để tương hỗ cho thai nhi trong quy trình mang thai. Tuy nhiên, thực trạng này mang lại tính năng phụ không mong ước. Đó chính là chứng giãn tĩnh mạch .
Giãn tĩnh mạch khi mang thai thường thông dụng. Do lưu lượng máu tăng lên trong thai kỳ, những mạch máu sẽ dãn ra hơn so với thông thường. Đồng thời, máu chảy từ chân đến xương chậu của bạn hoàn toàn có thể bị chậm lại. Sự tích hợp này làm cho những van tĩnh mạch ở chân bị yếu, dẫn đến giãn tĩnh mạch .
Giãn tĩnh mạch hoàn toàn có thể không gây ra triệu chứng gì. Tuy nhiên, 1 số ít phụ nữ sẽ cảm thấy đau chân, không dễ chịu, đôi lúc đi kèm cảm xúc nóng rát. Một điều đáng mừng là chứng giãn tĩnh mạch sẽ giảm đi sau khi sinh .
Để phòng ngừa dãn tĩnh mạch, đặc biệt quan trọng nếu thực trạng này gây không dễ chịu cho bạn. Hãy thử vận dụng những giải pháp sau :

  • Bạn nên tránh đứng lâu trong thời gian dài. Ngoài ra, không nên ngồi bắt chéo đùi. Bởi vì tư thế này sẽ làm chậm quá trình tuần hoàn, làm trầm trọng hơn chứng dãn tĩnh mạch.
  • Hãy tạo ra thói quen nâng cao chân: Khi bạn ngồi, hãy đặt chân lên một chiếc ghế khác hoặc ghế đẩu. Nếu bạn nằm xuống, hãy nâng chân và bàn chân lên gối.
  • Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn tăng tuần hoàn máu.
  • Mang vớ hỗ trợ hoặc vớ nén trong ngày: Những đôi vớ này giúp cải thiện lưu thông ở chân. Bạn có thể mua nó tiệm hoặc trung tâm bán dụng cụ y khoa, hoặc các hiệu thuốc lớn. Bạn có thể hỏi bác sỹ về loại vớ này nếu không chắc chắn về sự lựa chọn.
  • Nên mặc quần áo rộng xung quanh đùi và eo: Vớ và quần áo bó sát ở cẳng chân là tốt. Tuy nhiên đừng nên mặc quần áo bó ở đùi và eo. Bởi vì nó có thể cản trở tuần hoàn máu ở chân và làm suy giãn tĩnh mạch.

vớ y khoa

3.2 Đối phó với nghẹt mũi

Nghẹt mũi là một trong những yếu tố thông dụng mẹ bầu hay gặp trong thai kỳ. Tình trạng này tiếp tục xảy ra ngay cả khi mẹ không bị cảm lạnh hay bị dị ứng. Một số phụ nữ còn hoàn toàn có thể kèm theo chảy máu cam tiếp tục hơn. Điều này là do sự tăng lưu lượng trong khung hình bạn tăng lên khi mang thai .
Khi niêm mạc mũi và đường thở của bạn sưng lên, đường thở co lại. Niêm mạc mũi cũng trở nên mềm hơn và dễ bị chảy máu. Nghẹt mũi là thực trạng phổ cập trong thai kỳ, nhưng nhiều lúc nó lại gây không dễ chịu cho người mẹ .
nghẹt mũi ở bà bầu
Ngoài ra, trong khi mang thai, mẹ không nên dùng thuốc nếu không có chỉ định của bác sỹ. Nếu thực trạng nghẹt mũi khiến bạn có chịu, hãy vận dụng những giải pháp sau đây :

  • Sử dụng máy tạo độ ẩm trong nhà để làm lỏng dịch tiết mũi.
  • Rửa mũi bằng nước muối sinh lý NaCl 0,9%  giúp làm thoáng và làm sạch lỗ mũi.
  • Khi ngủ bạn có thể nằm gối cao kê cao đầu sẽ giúp giảm nghẹt mũi.

Khi bạn có hoài nghi mình viêm đường hô hấp như : sốt, ho, chảy mũi, nghẹt mũi, stress, khó thở, v.v. Hãy tìm hiểu thêm quan điểm bác sỹ trước khi sử dụng bất kể loại thuốc nào. Bởi vì bác sỹ sẽ biết loại thuốc nào là an tòan cho mẹ bầu .

3.3 Hãy nhớ bổ sung chất xơ

Hầu hết các chất xơ không có giá trị dinh dưỡng. Tuy nhiên nó được coi là một thực phẩm chức năng. Chất xơ có tác dụng nhuận tràng, kích thích ruột già hoạt động, tăng khả năng tiêu hóa. Đồng thời cũng là tác nhân tham gia loại thải các sản phẩm oxi hóa, các chất độc hại trong thực phẩm ra khỏi cơ thể. Điều này giúp làm giảm được nguy cơ về các bệnh ung thư đại tràng, ruột kết.

Ngoài ra chất xơ còn có công dụng giảm lượng cholesterol trong máu, giảm những bệnh tim mạch, điều hòa đường huyết và làm giảm đậm độ nguồn năng lượng trong khẩu phần ăn .
Với phụ nữ có thai, chất xơ giúp giảm táo bón, giảm ốm nghén và giúp ăn ngon miệng hơn. Chất xơ có nhiều trong rau, hoa quả, ngũ cốc ( nhất là những loại hạt toàn phần ), khoai củ .
>> Xem thêm : Thực phẩm giàu chất xơ cho bà bầu
dinh dưỡng cho mẹ bầu

4. Một số lời khuyên về dinh dưỡng cho thai kỳ ?

4.1 Sữa, phô mai, yaourt, loại nào là tốt cho mẹ bầu?

Giai đọan 3 tháng giữa của thai kỳ là quy trình tiến độ tăng trưởng về khung xương, chiều cao của trẻ. Vì thế người mẹ cần chú ý quan tâm ăn những thực phẩm giàu canxi, kẽm như : tôm, cua, trứng, sữa, thủy hải sản. Cần bảo vệ cung ứng đủ can xi 1200 mg / ngày. Vì thế ngoài chính sách ăn thường thì, mẹ cần uống thêm 6 đơn vị chức năng sữa / ngày .
Ở bài viết Mang thai tuần 14 tất cả chúng ta đã đề cập đến bổ trợ sữa, phô mai, yaourt như thế nào là đủ cho nhu yếu canxi mỗi ngày. Vậy chọn loại sữa, phô mai, yaourt nào là là tốt nhất cho mẹ bầu ?

lựa chọn chế phẩn sữa bổ sung canxi cho mẹ bầu

4.1.1 Lựa chọn sữa

Người mẹ hoàn toàn có thể lựa chọn sữa tươi hoặc sữa bột dành cho phụ nữ có thai. Trong những tiến trình này, nhu yếu những vi chất dinh dưỡng đều tăng cao hơn so với thông thường. Vì vậy khi lựa chọn sữa cần chú ý quan tâm hàm lượng canxi và những vi chất dinh dưỡng bổ trợ. Ngoài ra, người mẹ nên lựa chọn những loại sản phẩm đã được chứng tỏ là đủ dinh dưỡng cho bà bầu .

uống sữa khi mang thai

Đối với những người mẹ đang tăng cân quá nhiều, béo phì trước khi mang thai hoặc được chẩn đoán có đái tháo đường thai kỳ cần quan tâm về hàm lượng đường và chất béo trong sữa. Với phụ nữ không dung nạp đường lactose hoàn toàn có thể tập uống sữa với lượng tăng dần hoặc thay thế sửa chữa bằng sữa chua và phô mai .

4.1.2 Lựa chọn sữa chua

Sữa chua là một thực phẩm rất tốt trong chính sách ăn hàng ngày của phụ nữ có thai. Đặc biệt trong thời kỳ có thai, bà mẹ hoàn toàn có thể bị nghén gây chán ăn. Sữa chua có những chủng vi trùng có lợi cho đường ruột, giúp tiêu hóa thức ăn tốt hơn và ăn ngon miệng hơn. Đặc biệt sữa chua rất tương thích cho những người không dung nạp đường lactose. Bạn nên chọn sữa và sữa chua ít đường hoặc không đường .
sữa chưa cho mẹ bầu
Đặc biệt, không nên ăn sữa chua vào lúc đói dễ bị cồn ruột và những vi trùng có ích trong sữa chua dễ bị chết bởi độ acid cao trong dạ dày làm giảm tính năng của những vi trùng có lợi. Nếu như bạn lựa chọn mua sữa chua và sữa thanh trùng, nên cần dữ gìn và bảo vệ những loại sản phẩm này trong ngăn mát tủ lạnh .

4.1.3 Lựa chọn phô mai

Phô mai có đậm độ chất dinh dưỡng cao trong 1 thể tích nhỏ. Điều này rất có lợi cho những bà mẹ bị nghén khi mang thai. Bà mẹ hoàn toàn có thể ăn phô mai trực tiếp hoặc dùng phô mai để chế biến nhiều món ăn khác nhau để đổi khác khẩu vị và chất lượng món ăn như phô mai chiên với trứng, cá hồi sốt phô mai, súp rau củ phô mai .

phô mai cho mẹ bầu

4.2 Đồ ăn, thức uống nên hạn chế cho mẹ bầu?

Không nên dùng các loại đồ uống chứa chất kích thích như rượu, cà phê, thuốc lá, nước chè đặc. Giảm ăn các loại gia vị như ớt, hạt tiêu, tỏi. Giảm ăn mặn nhất là đối với những người mẹ có phù, tăng huyết áp hoặc bị nhiễm độc thai nghén để tránh tai biến khi đẻ.

Không nên quá kiêng khem : Phụ nữ có thai không nên chỉ ăn một vài loại thức ăn hoặc ăn quá nhiều thức ăn chua hoặc cay … Vì dễ gây thiếu dinh dưỡng cho cả mẹ và thai nhi. Bữa ăn cần phong phú với nhiều loại thực phẩm khác nhau ( nên có tối thiểu 10 loại thực phẩm / 1 bữa chính ) .
Ở tuần thứ 17, những móng tay và chân của bé mở màn hình thành và còn nhiều sự tăng trưởng khác. Mẹ cũng sẽ có nhiều sự đổi khác hơn. Hãy xem 1 số ít lời khuyên cho tuần 17 để mang trở nên thuận tiện hơn mẹ nhé !
>> Xem thêm : Dinh dưỡng khi mang thai như thế nào cho hài hòa và hợp lý ?

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button