Mẹ Và Bé

Thai 23 tuần nên ăn gì?

Ngày 29/09/2017 15 : 17 PM ( GMT + 7 )

Nhiều mẹ bầu vướng mắc thai 23 tuần nên ăn gì để bảo vệ dinh dưỡng tốt nhất cho con yêu mà mẹ không tăng cân quá nhiều ?

Sự phát triển của thai nhi 23 tuần tuổi

Bạn đang đọc: Thai 23 tuần nên ăn gì?

Trong tuần này, nếu tính từ đỉnh đầu tới gót chân, thai nhi dài khoảng chừng 30 cm, bé nặng khoảng chừng hơn 500 – 600 gram. Kích thước này tương tự với một quả bí đao ngắn. Hình dáng bên ngoài của bé gần giống với một em bé sơ sinh, tuy nhiên vì lượng mỡ đệm chưa sản xuất nhiều nên thai nhi trông vẫn chưa đầy đặn mà còn nhăn nheo, gầy nhỏ. Bên cạnh đó làn da của bé vẫn trong suốt nên hoàn toàn có thể thuận tiện nhìn thấy xương và những cơ quan bên trong khung hình .

Đôi mắt của thai nhi vào tuần 23 đã hình thành trọn vẹn tuy nhiên vẫn chưa có màu mắt rõ ràng. Phổi vẫn đang tăng trưởng để những tuần thai sau này bé hoàn toàn có thể hít thở trong tử cung thuận tiện hơn .

                                      Thai 23 tuần nên ăn gì? - 1 

Thính giác của thai nhi 23 tuần tăng trưởng tiêu biểu vượt trội .
Điều mê hoặc nhất trong tuần 23 của thai kỳ là thính giác của bé đã tăng trưởng một cách vượt bậc, bé hoàn toàn có thể lắng nghe và phân biệt được 1 số ít âm thanh nhất định như giọng nói của cha mẹ, một bản nhạc du dương dịu nhẹ …
Vì cân nặng của thai nhi chưa thực sự quá lớn do vậy tử cung vẫn còn khá rộng chỗ để bé tự do xoay nhiều vòng, nhào lộn. Đây cũng là thời gian mẹ bầu cảm nhận được một cách rõ ràng nhất những cú đạp và sự hoạt động của con yêu trong bụng .

Tuần 23 của thai kỳ mẹ bầu nên tăng bao nhiêu cân?

Việc tăng bao nhiêu cân khi bước vào tuần 23 của thai kỳ cũng được nhiều chị em chăm sóc. Vì đây là thời gian mẹ bầu dễ tăng cân nhanh gọn. Dựa vào thể trạng, chính sách nhà hàng của mỗi mẹ mà mức tăng cân ở mỗi người cũng khác nhau. Tuy nhiên, những chuyên viên khuyến nghị trong quy trình tiến độ tam cá nguyệt thứ 2 này, thai phụ cần tăng 2-3 kg / tháng .
Nếu mẹ bầu nhẹ cân, gầy nhỏ thì cần tích cực tu dưỡng để tăng cân nhiều hơn. Ngược lại bà bầu bị thừa cân, béo phì hoặc tiểu đường thai kỳ cần học cách trấn áp cân nặng. Ngoài chính sách ăn lành mạnh, chị em cần tích hợp hoạt động hài hòa và hợp lý để bảo vệ sức khỏe thể chất .

Thai 23 tuần nên ăn gì? - 2

Mẹ bầu tăng cân không trấn áp trong thai kỳ tiềm ẩn nhiều rủi ro tiềm ẩn tác động ảnh hưởng đến thai nhi .

Thai 23 tuần nên ăn gì?

Đây là quy trình tiến độ cảm xúc ẩm thực ăn uống của mẹ bầu tốt hơn trước rất nhiều. Vì vậy nhiều chị em có tâm ý ăn tự do, ăn cho hai người hay ăn bù cho những tháng đầu mang thai bị ốm nghén không tẩm bổ được nhiều. Trên thực tiễn số lượng thực phẩm mẹ bầu nạp vào cơ t hể không quan trọng bằng chất lượng bữa ăn có vừa đủ dinh dưỡng và lành mạnh hay không .

Khi mang thai tuần 23 mẹ bầu vẫn cần bảo vệ ăn đủ 4 nhóm chất

– Tinh bột : cơm, bột mỳ, ngũ cốc nguyên cám…  

– Protein : thịt lợn, thịt gà, cá, tôm, đậu, trứng, … Các loại thịt đỏ này sẽ giúp mẹ và bé tăng cường axit amin và chất sắt để ngăn ngừa thực trạng thiếu máu. Đồng thời tăng trưởng những mô tuyến sữa để chuẩn bị sẵn sàng cho hành trình dài nuôi con bằng sữa mẹ về sau .
– Chất béo : có nhiều trong những loại món ăn hải sản, dầu thực vật có trong hạt hướng dương, vừng, lạc, bơ, mỡ động vật hoang dã … Mẹ bầu cần biết rằng cholesterol không trọn vẹn xấu, nếu nồng độ cholesterol quá thấp sẽ khiến mẹ bầu sinh non, trẻ sinh ra bị nhẹ cân và sức đề kháng kém hơn thông thường. Do vậy, chị em không nên kiêng dầu mỡ trọn vẹn .
– Vitamin và khoáng chất : có trong những loại rau củ, trái cây tươi. Các loại vitamin thiết yếu trong quá trình này là vitamin A rất có lợi cho thai phụ và thai nhi giúp tăng cường lưu lượng máu để những tế bào tăng trưởng thông thường, làn da được hồng hào, khỏe mạnh. Vitamin A có nhiều trong lòng đỏ trứng gia cầm, sữa, những loại hoa quả màu đỏ như cà rốt, cà chua. Bên cạnh đó chị em cũng cần bổ trợ những loại vitamin B, C, E .
Bạn vẫn cần liên tục bổ trợ canxi để bảo vệ cho hệ cơ xương và răng của bé tăng trưởng tốt nhất. Nguồn thực phẩm có nhiều canxi là sữa và những chế phẩm từ sữa, rau lá đậm, món ăn hải sản …

Thai 23 tuần nên ăn gì? - 3

Mẹ bầu nên hạn chế món ăn đóng hộp do chứa nhiều natri vì dễ gây sưng phù .
Ngoài ra, mẹ bầu đừng quên uống nhiều nước trong tiến trình này để bảo vệ lượng nước ối thiết yếu cho bé yêu, đồng thời hạn chế thực trạng táo bón thường gặp ở mẹ bầu. Bên cạnh đó, do áp lực đè nén của khối lượng thai nhi chèn ép lên bàng quang khiến mẹ bầu tiếp tục đi tiểu nên khung hình dễ bị mất nước. Uống đủ nước và đều đặn hàng ngày vừa bù lại lượng nước bị mất mà còn ngăn ngừa thực trạng nhiễm trùng tiểu, chuột rút, đau đầu thai kỳ. Không chỉ uống nước lọc, chị em hoàn toàn có thể uống canh, nước ép hoa quả cũng rất tốt .

Như vậy, với gợi ý mang thai 23 tuần nên ăn gì để mẹ bầu và thai nhi có đủ chất dinh dưỡng như trên hy vọng các mẹ sẽ định hình cho mình một thực đơn khoa học nhưng vẫn phù hợp với sở thích ăn uống của bản thân.

Lưu ý về chế độ dinh dưỡng trong tuần 23

– Để dễ tiêu hóa và hấp thu, mẹ bầu nên ăn làm nhiều bữa trong ngày thay vì 3 bữa chính .
– Lựa chọn nguồn thực phẩm bảo đảm an toàn, ăn chín uống sôi, tránh ăn đồ tái sống .
– Không sử dụng những loại đồ ăn cay nóng, gia vị có tính kích thích, đồ uống chứa cồn .
– Hạn chế đồ ăn nguội, chế biến sẵn như thịt hộp, xúc xích, khoai tây chiên, muối vừng … vì chúng có chứa nhiều natri. Việc bà bầu hấp thụ nhiều natri trong bữa ăn hàng ngày hoàn toàn có thể gây ra hiện tượng kỳ lạ phù nề khi mang thai .

Xem tiếp: THAI NHI KHÔNG CHUYỂN ĐỘNG? MẸ HÃY THỬ NGAY 5 VIỆC NÀY TẠI NHÀ

Chuyên mục Bà bầu – nơi cung cấp những thông tin, kiến thức hữu ích về thụ thai, mang bầu, những kinh nghiệm sinh nở cho phụ nữ trước, trong và sau khi có thai.

Mời độc giả có những thắc mắc, chia sẻ, tâm sự liên quan đến vấn đề này gửi thư về địa chỉ docungtamlinhviet@gmail.com để được chia sẻ, tư vấn từ chuyên gia.  

Theo Phương Thanh ( T / h ) ( Khám phá )

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button